Von Mette Skjærbæk
Auch wenn Sie keine aromatherapeutischen Hautpflege- oder Haushaltsprodukte verwenden, sorgt die Natur dafür, dass uns die Aromatherapie dennoch überall umgibt. Bäume und Pflanzen setzen unsichtbare Pflanzenstoffe – sogenannte Phytonzide – frei, die laut Forschungsergebnissen mit einem geringeren Stresslevel und einer erhöhten Aktivität der körpereigenen Abwehrzellen in Verbindung gebracht werden.
Dies ist eine wunderschöne Geschichte über Waldbaden, die Aromatherapie der Natur und wissenschaftliche Belege.
In Japan ist das „Waldbaden“ – Shinrin-Yoku – eine anerkannte und weit verbreitete Form der Naturtherapie. Dabei geht es darum, eine ruhige, achtsame Zeit im Wald zu verbringen, in der Stille, Achtsamkeit und Sinneseindrücke aktiv genutzt werden, um sowohl das körperliche als auch das seelische Wohlbefinden zu fördern.
Ganz einfach gesagt bedeutet es, in der Natur zu sein und sich mit ihr über alle Sinne zu verbinden.
In Schottland und Kanada verschreiben Ärzte „grüne Rezepte“, um Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände und Bluthochdruck zu behandeln – als nicht-medizinische Behandlungsform, die medizinischen Behandlungen gleichgestellt ist*. Ich finde das so schön. Und wichtig in einer Zeit, in der die Urbanisierung dazu führt, dass viele Menschen weniger Kontakt zur Natur haben.
Ich wusste bereits, dass mich der Aufenthalt in der Natur beruhigt. Besonders liebe und suche ich das Meer – aber das ist eine ganz andere Geschichte... Ich liebe die Natur, ich liebe es, Gärten mit allen Sinnen zu erkunden. Ich liebe den Wald, die Stille, die Erhabenheit, die Geräusche und den Duft nach dem Regen – aber früher habe ich das weniger gesucht. Das hat sich geändert, seit ich mehr über die unglaublichen Eigenschaften von Bäumen gelernt habe.
In Japan ist das „Waldbaden“ – Shinrin-Yoku – eine anerkannte und weit verbreitete Form der Naturtherapie. Dabei geht es darum, eine ruhige, achtsame Zeit im Wald zu verbringen, in der Stille, Achtsamkeit und Sinneseindrücke aktiv genutzt werden, um sowohl das körperliche als auch das seelische Wohlbefinden zu fördern.
Ganz einfach gesagt bedeutet es, in der Natur zu sein und sich mit ihr über alle Sinne zu verbinden.
In Schottland und Kanada verschreiben Ärzte „grüne Rezepte“, um Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände und Bluthochdruck zu behandeln – als nicht-medizinische Behandlungsform, die medizinischen Behandlungen gleichgestellt ist*. Ich finde das so schön. Und wichtig in einer Zeit, in der die Urbanisierung dazu führt, dass viele Menschen weniger Kontakt zur Natur haben.
Ich wusste bereits, dass mich der Aufenthalt in der Natur beruhigt. Besonders liebe und suche ich das Meer – aber das ist eine ganz andere Geschichte... Ich liebe die Natur, ich liebe es, Gärten mit allen Sinnen zu erkunden. Ich liebe den Wald, die Stille, die Erhabenheit, die Geräusche und den Duft nach dem Regen – aber früher habe ich das weniger gesucht. Das hat sich geändert, seit ich mehr über die unglaublichen Eigenschaften von Bäumen gelernt habe.
Eine über die National Library of Medicine** veröffentlichte japanische Studie untersuchte die Wirkung eines Wochenendaufenthalts im Wald, bei dem die Teilnehmer an zwei Tagen insgesamt etwa sechs Stunden lang im Wald spazieren gingen. Der Aufenthalt führte zu einem Anstieg der Phytonzidwerte im Körper – das sind natürliche Verbindungen, die Bäume abgeben, um sich vor Schädlingen und Krankheiten zu schützen. Diese Phytonzide wirken sich auch positiv auf uns Menschen aus.
Verschiedene Bäume und Pflanzen setzen unterschiedliche Phytonzide frei, wie beispielsweise Limonen, Pinen und Terpinen. Insbesondere Nadelbäume weisen eine hohe Konzentration an Phytonziden auf, darunter Kiefer, Fichte, Zypresse, Zeder und Wacholder. Phytonzide haben bekanntermaßen eine positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit, da sie das Immunsystem stärken und Stress reduzieren können. Diese Phytonzide sind Verbindungen, die auch natürlicher Bestandteil vieler ätherischer Öle sind, die wir bei Karmameju Skincare verwenden.
Die japanische Studie zeigte, dass die höheren Phytonzidwerte im Urin der Teilnehmer in Verbindung mit der verringerten Produktion von Stresshormonen – eine Folge des Aufenthalts in der Natur – zu einer erhöhten NK-Aktivität – „natürliche Killerzellen“ – beitrugen. Dabei handelt es sich um eine Art weißer Blutkörperchen, die als Abwehrzellen des Körpers fungieren und Viren, erkrankte Zellen sowie andere unerwünschte Zellveränderungen im Körper bereits in einem frühen Stadium bekämpfen, bevor sie sich ausbreiten.
Zudem zeigte die Studie, dass die erhöhte NK-Aktivität noch mehr als 30 Tage nach dem Waldaufenthalt anhielt, was die Forscher zu der Annahme veranlasste, dass Waldbaden dazu beitragen könnte, ein höheres Niveau an NK-Aktivität aufrechtzuerhalten.
In der HEAL-Studie der University of Louisville untersuchten Forscher, was im Körper geschieht, wenn wir Limonen riechen. In der Studie verglichen die Forscher Urinproben von zwei Gruppen: einer Gruppe, die reines Limonen aus einem kleinen Glas gerochen hatte, und einer Gruppe, die einen Spaziergang im Wald unternommen hatte. Die Forscher fanden in den Urinproben beider Gruppen dieselben Abbauprodukte. Dies deutet darauf hin, dass der Körper über den Geruch dieselben Pflanzenstoffe aufnehmen kann wie beim Aufenthalt in der Natur***.
Über die positiven psychologischen Effekte der Naturdüfte hinaus – seien sie nun beruhigend, belebend oder etwas ganz anderes – gibt es nun also auch diesen Befund, über den man sich freuen kann. Wir empfehlen immer, ein paar Mal tief aus den Handflächen einzuatmen, bevor man die aromatherapeutische Hautpflege von Karmameju auf die Haut aufträgt.
Ich finde das spannend, weil es mir noch mehr Wissen darüber vermittelt hat, wie tiefgreifend die kraftvolle Natur uns unterstützt – und weil es bestätigt, dass ätherische Öle in den richtigen Mengen und bei richtiger Anwendung gut für uns Menschen sind.
Schließe die Augen und stelle dir vor, du stündest in einem Wald. Dank der Wissenschaft weißt du nun, dass du in einem wunderschönen, unsichtbaren Nebel stehst, der von den Bäumen abgegeben und von dir eingeatmet wird. Ein Phytonzid-Nebel, der die NK-Zellen des Körpers ACTIVATE und dich vor Krankheiten PROTECT kann.
In der HEAL-Studie der University of Louisville untersuchten Forscher, was im Körper geschieht, wenn wir Limonen riechen. In der Studie verglichen die Forscher Urinproben von zwei Gruppen: einer Gruppe, die reines Limonen aus einem kleinen Glas gerochen hatte, und einer Gruppe, die einen Spaziergang im Wald unternommen hatte. Die Forscher fanden in den Urinproben beider Gruppen dieselben Abbauprodukte. Dies deutet darauf hin, dass der Körper über den Geruch dieselben Pflanzenstoffe aufnehmen kann wie beim Aufenthalt in der Natur***.
Über die positiven psychologischen Effekte der Naturdüfte hinaus – seien sie nun beruhigend, belebend oder etwas ganz anderes – gibt es nun also auch diesen Befund, über den man sich freuen kann. Wir empfehlen immer, ein paar Mal tief aus den Handflächen einzuatmen, bevor man die aromatherapeutische Hautpflege von Karmameju auf die Haut aufträgt.
Ich finde das spannend, weil es mir noch mehr Wissen darüber vermittelt hat, wie tiefgreifend die kraftvolle Natur uns unterstützt – und weil es bestätigt, dass ätherische Öle in den richtigen Mengen und bei richtiger Anwendung gut für uns Menschen sind.
Schließe die Augen und stelle dir vor, du stündest in einem Wald. Dank der Wissenschaft weißt du nun, dass du in einem wunderschönen, unsichtbaren Nebel stehst, der von den Bäumen abgegeben und von dir eingeatmet wird. Ein Phytonzid-Nebel, der die NK-Zellen des Körpers ACTIVATE und dich vor Krankheiten PROTECT kann.
Für jemanden, der Gesichtsspray liebt, ist dieses Bild besonders schön – wie eine aromatherapeutische Nebeldusche, bei der man einfach ruhig in Wäldern und Parks mit großen Bäumen sitzen kann, während man gleichzeitig seine Gesundheit fördert, ganz zu schweigen von der Erdung, die wir von der Erde erhalten. Der Nebel ist unsichtbar, und oft nehmen wir ihn nur als den frischen, grünen Duft des Waldes wahr. Aber er ist da, wie so viele andere „unsichtbare“ Elemente in der Natur, die uns Menschen unterstützen.
Phytonzide werden von Waldbäumen, aber auch von vielen anderen Pflanzen in der Natur freigesetzt.
Viele der Pflanzen, die wir in der Aromatherapie verwenden, sind reich an Phytonziden: Lavendel, Rosmarin, Thymian, Salbei, Minze, Eukalyptus und Zitrone. Limonen beispielsweise ist eine natürlich vorkommende aromatische Verbindung in ätherischen Ölen von Zitrusfrüchten. Wenn Sie also das nächste Mal das WILD-Körperöl verwenden, können Sie sicher sein, dass Sie dasselbe hochwertige Limonen erhalten wie bei einem Spaziergang im Wald. Wenn Sie eine Zitronenschale reiben und daran riechen, werden genau dieselben wunderbaren ätherischen Öle freigesetzt, die sowohl auf Körper als auch auf Geist wirken.
Ich hoffe, Sie fanden all das genauso faszinierend wie ich. Ich habe Aromatherapie schon immer geliebt – und jetzt, wenn möglich, sogar noch mehr. Die Natur ist so wild. Und ich bin ganz wild darauf.
Bitte teile diesen Artikel, wenn du jemanden kennst, der mit Stress, Ängsten, Krankheit oder Ähnlichem zu kämpfen hat, und frage vielleicht, ob er oder sie Lust auf einen schönen Spaziergang im „Phytonzid-Wald“ hätte.
Mit den herzlichsten Grüßen und der Hoffnung, dass es dir gut geht.
Mette
Phytonzide werden von Waldbäumen, aber auch von vielen anderen Pflanzen in der Natur freigesetzt.
Viele der Pflanzen, die wir in der Aromatherapie verwenden, sind reich an Phytonziden: Lavendel, Rosmarin, Thymian, Salbei, Minze, Eukalyptus und Zitrone. Limonen beispielsweise ist eine natürlich vorkommende aromatische Verbindung in ätherischen Ölen von Zitrusfrüchten. Wenn Sie also das nächste Mal das WILD-Körperöl verwenden, können Sie sicher sein, dass Sie dasselbe hochwertige Limonen erhalten wie bei einem Spaziergang im Wald. Wenn Sie eine Zitronenschale reiben und daran riechen, werden genau dieselben wunderbaren ätherischen Öle freigesetzt, die sowohl auf Körper als auch auf Geist wirken.
Ich hoffe, Sie fanden all das genauso faszinierend wie ich. Ich habe Aromatherapie schon immer geliebt – und jetzt, wenn möglich, sogar noch mehr. Die Natur ist so wild. Und ich bin ganz wild darauf.
Bitte teile diesen Artikel, wenn du jemanden kennst, der mit Stress, Ängsten, Krankheit oder Ähnlichem zu kämpfen hat, und frage vielleicht, ob er oder sie Lust auf einen schönen Spaziergang im „Phytonzid-Wald“ hätte.
Mit den herzlichsten Grüßen und der Hoffnung, dass es dir gut geht.
Mette
*Fleischer, E. (2018, October 12). Doctors in Scotland can now prescribe nature to their patients. Big Think. https://bigthink.com/life/doctors-in-shetland-can-now-prescribe-a-walk-in-nature/
*Hendricks, S. (2020, December 5). Doctors in Canada to begin prescribing nature to patients. Big Think. https://bigthink.com/health/canada-nature-prescription/
** Li, Q. (2010). Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 9–17. https://doi.org/10.1007/s12199-008-0068-3
*** Coffman, B. (2024, April 22). Scientists can now better document health benefits of time spent in nature. University of Louisville News. https://www.uoflnews.com/section/science-and-tech/something-in-the-air-plants-emissions-leave-traces-in-the-body/
Cleveland Clinic. (2023, April 10). What are natural killer cells (NK cells)? https://my.clevelandclinic.org/health/body/24898-natural-killer-cells
Van Buskirk, E. (2022, August 13). Forest bathing. The Gymnosperm Database. https://www.conifers.org/topics/forest-bathing.php
National Forest Foundation. (n.d.). Underground networking: The amazing connections beneath your feet. Retrieved June 22, 2026, from https://www.nationalforests.org/article/underground-mycorrhizal-network/
"Vor einiger Zeit erhielt ich einen Artikel, der auf wissenschaftlichen Studien basierte und meine Welt der Hautpflege auf den Kopf stellte. Jüngste wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, warum gesunde Haut ein wesentlicher Bestandteil der Langlebigkeit ist."
