Dehnen für gesündere Haut
Dehnen ist nicht nur gut für den Körper. Regelmäßiges Dehnen ist wichtig für die Gesundheit des Körpers, insbesondere für das Bindegewebe. Überraschenderweise kann regelmäßiges Dehnen auch zu einer gesünderen Haut beitragen. Lies mehr in diesem Artikel von unserer Gründerin Mette Skjærbæk.
_____________________________________________
Ich erinnere mich daran, als wäre es gestern gewesen: In den 70er Jahren war ich zu Besuch bei meiner Klassenkameradin Ida und sah ihre Mutter im Wohnzimmer Yoga machen. Ich fühlte mich, als hätte ich mich hinter dem Türrahmen versteckt und beobachtete sie bei ihren Dehnübungen. Ich war völlig überwältigt. Die kleine Mette hatte so etwas nochnie gesehen ...
Allerdings habe ich unsere Katze Kissi schon immer dabei beobachtet, wie sie sich nach dem Schlafen dehnt. Das ist die natürlichste Sache der Welt, und Katzen sind nicht die einzigen, die immer mit einem geduldigen Dehnen beginnen. Videnskab.dk (Wissenschaftsmagazin) schreibt: "Es wird bei fast allen Tierarten beobachtet - unser bester Freund, der Hund, streckt seine Vorderbeine nach vorne und wölbt seinen Rücken, und sogar Fische spreizen und winken mit ihren Flossen, wenn sie aufwachen."
Vielleicht sollten wir also gerade in diesem Bereich von den Tieren lernen, denn etwas, das so instinktiv angenehm und gesund für den Körper ist, kann im hektischen Alltag leicht vergessen werden
Und warum?
Wenn ich einen Artikel über Dehnen schreibe, dann in der Hoffnung, dass ich dich dazu inspiriere, dich schon beim Aufwachen daran zu erinnern und auch während des Tages eine kleine Auszeit zu nehmen.
Es ist das beste TUN, die kleinen Dinge zu priorisieren, die wir tun können, um die entscheidende Verbindung zu uns selbst herzustellen.
Wenn wir uns dehnen, wirkt sich das positiv auf Nerven, Sehnen, Bänder, Muskeln und Bindegewebe aus. Die Flexibilität unserer Muskeln nimmt zu und das Hormon Endorphin wird ausgeschüttet. Endorphine tragen dazu bei, dass wir uns glücklich fühlen, Energie tanken und uns wohl fühlen.
Ich hätte das gerne als Vorspeise vor dem Frühstück.
Es gibt viele gute Gründe, sich zu dehnen, aber am wichtigsten ist vielleicht, dass es sicheinfach gutanfühlt...
Im Folgenden werde ich näher darauf eingehen, warum Dehnen und Bewegung gut für das Bindegewebe sind. Die Gesundheit des Bindegewebes ist ein entscheidender Faktor dafür, wie unsere Haut aussieht.
Die Haut hat drei Schichten: die Epidermis, die Dermis und das Unterhautgewebe. Die Dermis besteht hauptsächlich aus Bindegewebe, das auch als Faszien bezeichnet wird und hauptsächlich aus Kollagen- und Elastinfasern besteht.
In der Jugend repariert und erneuert sich das Bindegewebe nach und nach und hält es elastisch und geschmeidig. Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich jedoch die natürlichen Reparaturprozesse, wodurch das Bindegewebe allmählich seine Elastizität verliert. Außerdem wird dieser Prozess durch die UV-Strahlung der Sonne erheblich beschleunigt (netdoktor.dk).
Was sind Faszien?
Faszien, auch bekannt als das Bindegewebe des Körpers, sind das Gewebe, das unsere Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder und Blutgefäße zusammenhält. Wenn der Körper gesunde Faszien hat, werden wir beweglicher und flexibler.
Zu den Vorteilen gesunder Faszien gehören eine verbesserte Blutzirkulation und eine größere Körpersymmetrie. Zu den positiven Auswirkungen auf die Haut gehören die Reduzierung von Dehnungsstreifen und Cellulite sowie der Abbau von Narbengewebe.
Ungesunde Faszien können durch verschiedene Faktoren entstehen, aber einer der Hauptverursacher ist eine sitzende Lebensweise mit Bewegungsmangel und schlechter Körperhaltung. Andere Faktoren, die zu ungesunden Faszien beitragen, sind Überlastung der Muskeln, Stress und Dehydrierung.
Lies den Artikel "NIMM AUSREICHEND FLÜSSIGKEIT ZU DIR - trink Wasser"
Wie kann ich meine Faszien gesund halten?
Du kannst deine Faszien gesund erhalten, indem du sie täglich dehnst. Das kannst du tun, indem du Dehnübungen in deinen Tagesablauf einbaust. Das muss nicht kompliziert sein; du kannst den Tag zum Beispiel mit einem sanften morgendlichen Stretching beginnen.
Dann kannst du deine Dehnübungen je nach Bedarf anpassen. Vielleicht hast du das Bedürfnis, dich nach einem langen Arbeitstag oder vor dem Schlafengehen zu dehnen.
Haltung und Bewegung sind zwei weitere Faktoren, die bei der Erhaltung gesunder Faszien eine Rolle spielen. Es ist wichtig, auf die richtige Haltung zu achten und sicherzustellen, dass du nicht krumm sitzt. Bewegung ist einer der einfacheren Faktoren. Dabei muss es sich nicht unbedingt um Sport handeln; ein Spaziergang an der frischen Luft kann schon ausreichen.
Lies den Artikel "Wie das Tageslicht uns beeinflusst"
Hier meine wärmste Empfehlung: Beginne den Morgen, indem du dich dehnst wie dein Lieblingstier... einfach auf der Bettkante sitzend, um Körper und Gedanken sanft zu wecken.
Ich wünsche dir alles Gute,
Mette
