Gehörst Du zu den vielen Menschen, die gerne in die Sauna gehen und die unzähligen Vorteile für die Gesundheit zu schätzen wissen? Dieses ganzheitliche 360°-Ritual verbessert dein Saunaerlebnis vor und während des Saunagangs. Das Ritual kombiniert Sauna, Trockenbürsten und Selbstmassage mit aromatherapeutischer Hautpflege – eine wahre Sinnesfreude für Körper und Geist.

Das Sauna-Spa-Ritual wurde von unserer Gründerin Mette Skjærbæk entwickelt, die dabei auf ihre Erfahrungen mit Saunagus* (Aufguss-Sauna-Ritualen) zurückgriff. Im Laufe des Jahres 2024 hat Mette zahlreiche Saunagus-Sitzungen mitgestaltet, bei denen alte Rituale wie Trockenbürsten und ayurvedisch inspirierte Selbstmassagen mit aromatherapeutischer Hautpflege kombiniert wurden. Dieses Ritual ist für alle gedacht, die ihr Sauna- oder Saunagus-Erlebnis verbessern möchten. Es eignet sich sowohl vor als auch während der Zeit in der Hitze – und auch in der Kälte, falls Baden im Meer, kalte Tauchbäder oder ähnliche Aktivitäten Teil eurer Reise sind.

*Saunagus stammt aus nordischen Traditionen und hat seine Wurzeln in der skandinavischen Saunakultur, insbesondere in Dänemark. Der Begriff Saunagus bedeutet in etwa „Saunaaufguss“ oder „Saunadampfbad“. Dabei werden ätherische Öle über heiße Steine gegossen, um aromatischen Dampf zu erzeugen, kombiniert mit geführter Atmung und manchmal sanften Bewegungen oder Meditation.

Saunabesuche waren noch nie so beliebt wie heute. Die langen Wartelisten in den Bade- und Saunaclubs, insbesondere in der Hauptstadtregion, haben das Erlebnis jedoch zu einem exklusiven Club für wenige gemacht. Deshalb freuen wir uns sehr, dass Saunagus an Fahrt gewinnt – ein Wellnessritual, an dem jeder teilnehmen kann. Wir glauben, dass dieser Gesundheitstrend anhalten wird – und wir bei Karmameju freuen uns besonders darüber, da wir Aromatherapie lieben.

· DO YOU shopper bag

· Getränke – Hier findest du Inspiration für aromatisiertes Wasser

· 1 oder 2 Körpertrockenbürsten – BUFF oder RECHARGE

· 1 oder 2 RENEW Gesichtstrockenbürsten

· ACTIVATE Kopfhautbürste

· 1 oder mehrere Körper- und Gesichtsöle

· Einteiler oder Bademantel von Karmameju

· Hamamtuch von Karmameju

· Hautpflege für ein mögliches Folgebad

Das Trockenbürsten wird auf trockener Haut vor dem Betreten der Sauna durchgeführt. Es kann zu Hause im Badezimmer mit BUFF- oder RECHARGE-Bürsten durchgeführt werden, bevor man sich auf den Weg macht. Je nach Saunaumgebung kann das Trockenbürsten auch drinnen, draußen oder in der Sauna vor dem Aufheizen durchgeführt werden. Du kannst es im Stehen oder Sitzen machen, aber es ist wichtig, dass deine Haut während des Trockenbürstens trocken ist.

Wenn du dich für das Trockenbürsten in der Sauna entscheidest, beachte bitte, dass nur die BUFF-Trockenbürste für die Verwendung im Dampf geeignet ist. Nimm deine RECHARGE-Trockenbürste nicht mit in die Sauna.

Beginne dein Saunaritual, indem du deinen Körper von Kopf bis Fuß mit deiner Körperbürste trockenbürstest, gefolgt von Brust, Hals und Gesicht mit der RENEW Gesichtsbürste. Manche Menschen verwenden eine Bürste, während andere das Trockenbürsten mit zwei Bürsten bevorzugen, eine in jeder Hand – mach, was sich für dich am besten anfühlt.

Die Karmameju-Bürsttechnik umfasst lange, gerade Striche in Richtung Herz, um lebenswichtige Körpersysteme wie den Blutkreislauf, das Nervensystem und das Lymphsystem zu stimulieren.

Wenn du mehr über das Trockenbürsten erfahren möchtest, schau dir unsere Videos an: Wie du deinen Körper trocken bürstest und Wie du dein Gesicht trocken bürstest.

Nach dem Trockenbürsten bist du bereit für die Sauna. Ob du die Sauna mit trockener oder feuchter Haut betrittst, bleibt ganz dir überlassen, und der Rest deines Saunarituals kann unabhängig davon durchgeführt werden, ob deine Haut nass oder trocken ist.

Nimm deine ACTIVATE Kopfhautbürste und deine aromatherapeutischen Öle mit in die Sauna. Stelle die Öle auf den Boden, damit die Glasflaschen nicht zu heiß werden. Tipp: Du kannst sie auch in eine Schüssel mit kaltem Wasser legen, um sie kühl zu halten.

Nimm dir einen Moment Zeit, um dich in der Sauna „einzurichten“, bevor du das Ritual in der Hitze beginnst. Die Atmung ist vielleicht unser wichtigster Verbündeter im Leben. Atme intensiv, ruhig und achtsam, und dein Nervensystem wird positiv reagieren.

Kopfhautstimulation und -massage

Verwende die „ACTIVATE Scalp Brush“, um Muskelverspannungen und Kopfschmerzen zu lindern und gleichzeitig Energie zu tanken. Die Bürste entfernt abgestorbene Hautzellen, überschüssigen Talg, Styling-Rückstände und Unreinheiten, sodass die Kopfhaut atmen kann und die Haarfollikel gestärkt werden.

Unsere „Selbstmassage“ ist von der ayurvedischen Abhyanga-Massage inspiriert. Es handelt sich um eine Ganzkörpermassage mit warmen, pflegenden Ölen, die dazu einlädt, den Körper liebevoll zu massieren. Niemand kennt deinen Körper so gut wie du selbst, und wenn die Massage in einer warmen Sauna durchgeführt wird, ist das Gefühl noch angenehmer.

Gesichtsmassage

Gib ein paar Tropfen Gesichtsöl zwischen deine Handflächen, forme mit deinen Händen vor deiner Nase eine Schale und atme mit geschlossenen Augen intensiv ein. Aromatherapie wirkt sowohl über den Geruchssinn als auch über die Haut. Massiere dein Gesicht mit den Fingern und lasse sie Spannungsbereiche erkunden – diese befinden sich oft im Kiefer- und Augenbereich. Übe stärkeren Druck aus, um das Bindegewebe zu stimulieren, oder verwende sanftere Streichbewegungen, um die Lymphdrainage zu fördern. Vergiss nicht den Hals und die Brust, die wir bei Karmameju als „das große Gesicht“ bezeichnen. Fahre fort, solange es sich gut anfühlt.

Selbstmassage des Körpers

Gib ein paar Pumpstöße deines bevorzugten aromatherapeutischen Körperöls zwischen deine Handflächen, forme mit deinen Händen vor deiner Nase eine Schale und atme intensiv mit geschlossenen Augen ein. Beginne am Nacken und der Kopfhaut, wenn du möchtest, oder beginne an den Füßen und massiere deinen gesamten Körper. Nimm dir Zeit.

Wähle eine Aromatherapie Mischung, die zu dem sensorischen Effekt passt, den du verstärken möchtest:

LOVING Aromatherapie:

Stärkt, schafft Ausgeglichenheit und Positivität.

Wähle HOPE Körperöl und GLOW Gesichtsöl.

CALMING Aromatherapie:

Beruhigt und entspannt den Geist.

Wähle MILD Körperöl und HEAL Gesichtsöl.

ENERGIZING Aromatherapie:

Reinigt, energetisiert und fokussiert den Geist.

Wähle das WILD Körperöl.

Du kannst auch unser parfümfreies LIGHT Gesichtsöl für diesen Zweck verwenden.

Wenn du bei deinem Saunaritual Wechselbäder/Kaltwasserbäder verwendest, brauchst du dir keine Sorgen zu machen, dass die wohltuenden Öle abgewaschen werden, da sie nach dem Kontakt mit Wasser auf der Haut verbleiben. Öl auf feuchter Haut ist eine großartige Kombination.

Wenn ihr nach Inspiration für die Selbstmassage sucht, haben wir hier einen Artikel darüber geschrieben.

Wir hoffen, dass ihr die wunderbarsten Saunarituale genießt. Teilt sie gerne mit uns auf Instagram unter #karmamoments – wir lieben es, wenn wir uns gegenseitig inspirieren. Und denkt daran ...

Unsere Haut hat etwa 4 Millionen Berührungsrezeptoren.

Mit anderen Worten: 4 Millionen Gründe, die Haut, in der wir stecken, zu lieben.

Viel Spaß!