Bent u een van de velen die genieten van saunasessies en dol zijn op de talloze wellnessvoordelen ervan? Dit 360° holistische ritueel verrijkt uw sauna-ervaring voor en tijdens uw sessie. Het ritueel combineert sauna, droogborstelen en zelfmassage met aromatherapeutische huidverzorging – wat samen een waar zintuiglijk feest voor lichaam en geest creëert.

Het Sauna Spa-ritueel is bedacht door onze oprichtster, Mette Skjærbæk, op basis van haar ervaringen met saunagus* (infusiesauna-rituelen). Gedurende 2024 heeft Mette talrijke saunagus-sessies mede begeleid, waarbij ze oude rituelen zoals droogborstelen en op Ayurveda geïnspireerde zelfmassage combineerde met aromatherapeutische huidverzorging. Dit ritueel is bedoeld voor mensen die hun sauna- of saunagus-ervaring willen verrijken. Het is geschikt voor gebruik zowel vóór als tijdens uw verblijf in de warmte – maar ook in de kou, mochten zeebaden, koude duiken of soortgelijke activiteiten deel uitmaken van uw reis.

*Saunagus is afkomstig uit Noordse tradities en vindt zijn oorsprong in de Scandinavische saunacultuur, met name in Denemarken. De term saunagus betekent ruwweg "sauna-infusie" of "sauna-stoom". Het omvat het gebruik van etherische oliën die over hete stenen worden gegoten om aromatische stoom te creëren, gecombineerd met begeleide ademhaling en soms zachte bewegingen of meditatie.

Saunasessies zijn nog nooit zo populair geweest. De lange wachtlijsten bij de bad- en saunaclubs, met name in de hoofdstad, hebben de ervaring echter tot een exclusieve club voor enkelen gemaakt. Daarom zijn we zo enthousiast dat saunagus serieus aan populariteit wint – een wellnessritueel waaraan iedereen kan deelnemen. Het is een gezondheidstrend waarvan wij denken dat die een blijvertje is – en een waar wij bij Karmameju bijzonder enthousiast over zijn, gezien onze liefde voor aromatherapie.

· DO YOU-boodschappentas

· Drankjes – doe inspiratie op voor gearomatiseerd water hier

· Een of twee droge lichaamsborstels – BUFF of RECHARGE

· Eén of twee RENEW droge gezichtsborstels

· Een ACTIVATE hoofdhuidborstel

· Een of meer lichaams en gezichtsoliën

· Karmameju broekpak of badjas

· Karmameju hamamhanddoek

· Huidverzorging voor een eventueel vervolgbad

Droogborstelen gebeurt op een droge huid voordat je de sauna ingaat. Je kunt dit thuis in de badkamer doen met ofwel BUFF of RECHARGE borstels voordat u naar buiten gaat. Afhankelijk van uw saunaomgeving kunt u droog borstelen ook binnenshuis, buitenshuis of in de sauna doen voordat deze opwarmt. U kunt dit staand of zittend doen, maar het is belangrijk dat uw huid droog is tijdens het droogborstelen.
Als u ervoor kiest om in de sauna droog te borstelen, houd er dan rekening mee dat alleen de BUFF droogborstel geschikt is voor gebruik in stoom. Neem uw RECHARGE droogborstel niet mee in de sauna.

Begin uw saunaritueel door uw lichaam van top tot teen droog te borstelen met uw lichaamsborstel, gevolgd door uw borst, nek en gezicht met de RENEW droge gezichtsborstel. Sommige mensen gebruiken één borstel, terwijl anderen de voorkeur geven aan droog borstelen met twee borstels, één in elke hand—doe wat voor jou het beste voelt.

De Karmameju-borsteltechniek bestaat uit lange, rechte bewegingen in de richting van het hart om vitale lichaamssystemen zoals de bloedsomloop, het zenuwstelsel en het lymfestelsel te stimuleren.

Als je meer wilt weten over droogborstelen, bekijk dan onze video's: Hoe je je lichaam droog borstelt en Hoe je je gezicht droog borstelt.

Na het droogborstelen ben je klaar voor de sauna. Of je de sauna met een droge of vochtige huid binnengaat, is geheel aan jou, en de rest van je saunaritueel kan worden uitgevoerd ongeacht of je huid nat of droog is.

Neem je ACTIVATE-hoofdhuidborstel en je aromatherapeutische oliën mee naar de sauna. Plaats de oliën op de vloer om te voorkomen dat de glazen flesjes te heet worden. Tip: u kunt ze ook in een kom met koud water zetten om ze koel te houden.

Neem even de tijd om tot rust te komen in de sauna voordat u het ritueel in de hitte begint. Ademhaling is misschien wel onze belangrijkste bondgenoot in het leven. Adem diep, kalm en bewust, en je zenuwstelsel zal positief reageren.

Stimulatie en massage van de hoofdhuid
Gebruik de ACTIVATE-hoofdhuidborstel om spierspanning en hoofdpijn te verlichten en tegelijkertijd je energie een BOOST te geven. De borstel verwijdert dode huidcellen, overtollig talg, resten van stylingproducten en onzuiverheden, waardoor de hoofdhuid kan ademen en de haarzakjes worden versterkt.

Onze zelfmassage is geïnspireerd op de Ayurvedische abhyanga-massage. Het is een volledige lichaamsmassage met warme, voedende oliën die je uitnodigen om je lichaam liefdevol te masseren. Niemand kent je lichaam zo goed als jijzelf, en wanneer je dit in een warme sauna doet, is het gevoel nog heerlijker.

Gezichtsmassage
Doe een paar druppels gezichtsolie in je handpalmen, vorm een kommetje met je handen voor je neus en haal diep adem met je ogen dicht. Aromatherapie werkt zowel via de reukzin als via de huid. Masseer je gezicht met je vingers en laat ze de gespannen plekken opsporen – deze bevinden zich vaak rond de kaak en de ogen. Oefen wat meer druk uit om het bindweefsel te stimuleren, of gebruik lichtere bewegingen om de lymfedrainage te bevorderen. Vergeet de nek en de borst niet, die we bij Karmameju 'het grote gezicht' noemen. Ga door zolang het goed voelt.

Zelfmassage van het lichaam
Doe een paar pompjes van je favoriete aromatherapeutische lichaamsolie in je handpalmen, vorm een kommetje met je handen voor je neus en haal diep adem met je ogen dicht. Begin bij de nek en de hoofdhuid als je dat wilt, of begin bij de voeten en masseer je hele lichaam. Neem de tijd.

Kies een aromatherapie-mix die past bij het zintuiglijke effect dat u wilt versterken:

LOVE aromatherapie:
Geeft energie, zorgt voor balans en positiviteit.
Kies HOPE lichaamsolie en GLOW gezichtsolie.
CALM aromatherapie:
Kalmeert en ontspant de geest.
Kies MILD lichaamsolie en HEAL gezichtsolie.

ENERGIEKE aromatherapie:
Zuivert, geeft energie en scherpt de geest.
Kies WILD lichaamsolie.

U kunt voor dit doel ook onze parfumvrije LIGHT gezichtsolie kiezen.

Als je contrastbaden/koudwaterbaden gebruikt in je saunaritueel, hoef je je geen zorgen te maken dat de heilzame oliën worden weggewassen, want ze blijven na contact met water op de huid zitten. Olie op een vochtige huid is een geweldige combinatie.

Als u op zoek bent naar inspiratie voor zelfmassage, hebben we daar hiereen artikel over geschreven.

We hopen dat je geniet van de meest heerlijke saunarituelen. Deel ze gerust met ons op Instagram met #karmamoments – we vinden het geweldig als we elkaar inspireren. En vergeet niet…

Onze huid heeft ongeveer 4 miljoen tastreceptoren.
Met andere woorden, 4 miljoen redenen om van onze huid te houden.

Veel plezier!