Felina Hæstrup is een Living Yolates-instructrice en psychologiestudente uit Kopenhagen, gedreven door een nieuwsgierigheid naar het verband tussen lichaam, geest en ziel.

Living Yolates combineert yoga, pilates en dans met elementen uit de traditionele Chinese geneeskunde en energiewerk. Voor Felina draait het in de kern om afstemming: bewust bewegen, aanwezig zijn in het lichaam en het toestaan om je goed te voelen.

Ze groeide op met aromatherapie als een natuurlijk onderdeel van het leven – als dochter van de oprichtster van Karmameju, Mette Skjærbæk – met de geur van lavendel binnen handbereik en kleine zintuiglijke rituelen vanaf jonge leeftijd.

We praten over jezelf ontmoeten waar je bent – in de dag en in LIFE – over Felina’s rituelen en gewoontes, en over luisteren naar je innerlijke stem in plaats van antwoorden buiten jezelf te zoeken.

Kruip onder de huid van Felina Hæstrup.

“Mijn reis begon toen ik een workshop bijwoonde bij Mikkala, de bedenker van Living Yolates. Ik werd helemaal verliefd op de bewegingen. Vervolgens volgde ik hun online training terwijl ik op reis was – onder andere in Japan en Seoul – en vanaf dat moment is het allemaal begonnen.”

“Ja, absoluut. Living Yolates heeft me een sterk lichaamsbewustzijn gegeven – zowel wat betreft ademhaling als hoe we ons door het leven bewegen. Het helpt me in mijn interacties met anderen – bij het faciliteren, communiceren en begrijpen van de verbinding tussen lichaam en geest. Ik heb echt het gevoel dat deze twee werelden voor mij steeds meer samensmelten.”

“Als ik echt even moet rechargen, begin ik met te luisteren naar wat mijn lichaam nodig heeft. Soms is dat gewoon in bed liggen en films of een slechte serie kijken – mezelf echt toestaan om daar te blijven.

En als mijn energie weer terugkomt, ga ik misschien een klein stukje wandelen, doe ik rustige yoga, lees ik of eet ik voedzaam eten. Al die kleine dagelijkse rituelen die helpen om weer energie op te bouwen, zodat ik mezelf niet te veel push en uiteindelijk weer helemaal uitgeput raak.”

“Een gewoonte die ik heb aangenomen, en die misschien heel simpel klinkt, is me meer bewust worden van mijn ademhaling.

Als je door het leven rent – fietsen, druk zijn, je gestresst voelen – kan het afstemmen op je ademhaling en het iets langer uitademen het parasympathische zenuwstelsel activeren. Het is iets wat ik heb geleerd om mezelf gedurende de dag echt te reguleren, zodat ik niet volledig gestrest en overprikkeld thuiskom.

Een ander ding is dat ik een paar jaar geleden ben begonnen met een dagboek bij te houden – niet zozeer om alles wat ik doe vast te leggen, maar om een routine te creëren waarin ik opschrijf waar ik dankbaar voor benen wat ervoor zorgt dat de dag goed voelt – een soort dagelijkse affirmatie. Het is zo’n mooie manier om ’s ochtends of ’s avonds tot rust te komen en mezelf eraan te herinneren: ‘Ik heb eigenlijk een heel fijn leven.’”

“Het moet wel droogborstelen zijn – dat doe ik elke ochtend. Als ik onder de douche spring en het vergeet, merk ik dat echt!

Ik meng ook Infinity serum-lotion met HOPE body oil als mijn moisturizer, zodat ik zowel voeding als hydratatie krijg. En dan BB cream voor een stralende teint.”

“Een ding dat ik echt heb geleerd van Living Yolates is dat we niet bedoeld zijn om constant te zijn. We kunnen niet op de automatische piloot draaien en elke dag op dezelfde manier presteren – dezelfde dingen doen, even sociaal zijn, op dezelfde manier trainen.

Gedurende ons hele leven – vanwege externe factoren, maar ook hoe we ons in ons lichaam voelen – moeten we ons aanpassen. We zijn in staat tot verschillende dingen op verschillende momenten van de dag en in verschillende levensfasen.

Embrace dat we in een prestatiegerichte cultuur leven, en geef onszelf toestemming om soms een beetje inefficiënt te zijn.”

“Ik denk dat het begint met naar jezelf luisteren – en daadwerkelijk durven luisteren en ernaar handelen.

Het is makkelijk om te denken: ‘Ik ben moe, ik neem een kop koffie en ga door.’ Maar in plaats daarvan misschien: ‘Ik ben moe – ik ga even liggen.’ En dan erop vertrouwen dat je lichaam zichzelf weer in balans brengt.

Want dat doet het niet, als je het die ruimte niet geeft.”

“Ik heb gemerkt dat wanneer ik voor een dilemma of een moeilijke beslissing sta, ik de neiging heb om advies te vragen aan mijn moeder, mijn familie, mijn vrienden – aan iedereen.

En op een gegeven moment realiseerde ik me dat ik het antwoord al in mezelf heb.

Als ik gewoon alles uitzet en me afstem: wat wil en heb ik echt nodig in deze situatie? En dat dan volg – in plaats van altijd naar antwoorden van anderen te zoeken, wat je in verschillende richtingen kan leiden.

Het belangrijkste is te weten dat het antwoord al in jezelf zit.”