Die Hormone & DO YOU
Die Hormone & DO YOU
DO YOU. Die größte Bewegung der Welt. Oder ist es vielleicht ein Konzept oder eine Lebensweise. Wenn ja, dann muss es das revolutionärste Konzept oder die wichtigste Lebensweise der Welt sein.
Sich um sich selbst zu kümmern, "es mir gleich zu tun", oder "mich zuerst zu tun" (was es auch bedeutet) - anstatt alle anderen zu tun, ist bei weitem eines der wichtigsten Dinge, die wir tun können. Es gibt uns ein Gefühl von Selbstwert, lässt uns weniger einsam fühlen und gibt uns einen besten Freund fürs Leben: uns selbst! Über all das habe ich schon einmal einen Artikel geschrieben, der "Die Psychologie hinter DO YOU" heißt
Ich habe die Biologie vergessen
Aber ich habe vergessen zu erwähnen, wie wichtig DO YOU für unsere Biologie ist. Der Mensch ist zu 98,8 % mit dem Schimpansen identisch, und das ist wichtig zu wissen, denn es erinnert uns daran, dass wir nichts anderes sind als hochentwickelte Tiere. Wir sind Organismen, die auf Reize reagieren. Wir werden von unserem Überlebenstrieb gesteuert, der auf dem Überlebenstrieb unserer Vorfahren beruht. Und all das wird von Hormonen gesteuert.
Das Wort "Hormon" kommt aus dem Griechischen und bedeutet "aufwecken". Genau das tun Hormone, und so können sie unter anderem deinen Schlaf, deinen Appetit und deine Stimmung steuern.
Die Hormone
Und jetzt wird's nerdig, also halt dich fest: Hormone sind Signalmoleküle, die Nachrichten an verschiedene Teile unseres Körpers senden. Hormone fungieren also als eine Art chemische Botenstoffe, die von den Drüsen des Körpers ausgeschüttet und im Blutkreislauf durch den Körper transportiert werden und die Zellen anweisen, bestimmte Aufgaben zu erfüllen. Das Wort "Hormon" kommt aus dem Griechischen und bedeutet "aufwecken". Genau das tun Hormone, und so können sie unter anderem deinen Schlaf, deinen Appetit und deine Stimmung steuern. Wenn du eine Frau bist, hast du vielleicht bemerkt, dass du etwa 9 Tage nach dem ersten Tag deiner Periode extrovertierter, kreativer und produktiver wirst und/oder mehr sexuelle Fantasien und ein größeres Verlangen nach Sex hast. Das passiert, weil das Hormon Östradiol ansteigt, was wiederum das Hormon Lutropin ansteigen lässt und dafür sorgt, dass der Eisprung um die Zyklusmitte herum stattfindet. Studien zeigen, dass die Hormone in den Tagen vor dem Eisprung unsere Stimme, unseren Hautton und unseren Duft verändern und wir uns generell aufreizender kleiden und mehr flirten. Studien zeigen, dass Männer auf all diese subtilen Veränderungen reagieren, uns attraktiver finden und mehr Lust auf Sex bekommen. Aus evolutionärer Sicht macht das alles Sinn, denn es sorgt dafür, dass unsere Chancen, unsere Gene weiterzugeben, steigen. Vergiss nicht, dass wir nur hochentwickelte Schimpansen sind.
Wenn wir etwas Gutes für uns tun (DO YOU), können wir unser Gehirn mit 4 sehr starken Hormonen beeinflussen.
Was hat das mit DO YOU zu tun?
Ich liebe den englischen Begriff DIY, der so viel wie "do it yourself" bedeutet. Und genau das ist mein Punkt: Nicht jeder braucht Medizin gegen Stress. Wir müssen uns nicht niedergeschlagen, ängstlich und einsam fühlen. Der Punkt ist, dass wir es selbst tun können, denn wir haben die Möglichkeit, unsere Hormone zu beeinflussen. Wenn wir uns selbst etwas Gutes tun (DO YOU), können wir unser Gehirn mit 4 sehr starken Hormonen beeinflussen:
Dopamin (Belohnungshormon): Das Hormon wird ausgeschüttet, wenn wir eine Aufgabe erledigen, unsere kleinen Siege feiern, eine gute Mahlzeit essen, wenn wir Sport treiben, lachen, Musik hören, Sex haben oder wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen. Kleine Dosen führen zu einem Gefühl des Wohlbefindens, größere Dosen zu einem Gefühl der Freude und noch größere Dosen zu einem Gefühl des Glücks und der Erfüllung. Dopamin wird auch bei der Einnahme von Kokain und beim Glücksspiel ausgeschüttet, aber wir brauchen weder die Drogen noch das HIGH, denn wir können Dopamin aktivieren, indem wir einfach gut zu uns sind.
Endorphine (Schmerzmittel): Sie werden ausgeschüttet, wenn wir Sport treiben, wenn wir Sex haben, wenn wir lachen, ein gutes Buch lesen oder wenn wir nett zu anderen sind. Endorphine sind die körpereigenen Schmerzmittel und wirken ähnlich wie Morphin. Sie vermitteln ein Gefühl von Wohlbefinden, Überschuss und Energie und können daher strategisch bei der Behandlung von Depressionen und Ängsten eingesetzt werden.
Oxytocin (Love-Hormon): Es wird jedes Mal ausgeschüttet, wenn du dir selbst etwas Gutes tust. Es wird ausgeschüttet, wenn du Komplimente machst oder erhältst, wenn du mit Menschen, die dir wichtig sind, gemütliche Aktivitäten unternimmst (z. B. ein Brettspiel spielen), bei längerem Augenkontakt, beim Orgasmus und bei Berührungen, besonders an den Ohrläppchen oder Brustwarzen. Da Oxytocin bei allen Berührungen freigesetzt wird, wird es sogar ausgeschüttet, wenn du deinen eigenen Arm streichelst und liebkost. Oxytocin blockiert Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin und stärkt unsere Bindung zu anderen (und zu uns selbst) und gibt uns ein Gefühl von Glück und Zufriedenheit. Deshalb macht es uns weniger ängstlich, gestresst und einsam, und wir sind glücklicher und liebevoller.
Serotonin (Glückshormon): Es wird ausgeschüttet, wenn wir eiweißhaltige Lebensmittel wie Haferflocken und Schokolade essen und darauf achten, dass wir genügend B-Vitamine in unserem Körper haben, insbesondere B6 und B12. Es wird ausgeschüttet, wenn wir dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, wenn wir Zeit in der Natur verbringen und Erde unter die Nägel bekommen, wenn wir meditieren und wenn wir Sport treiben. Serotonin hat einen positiven Einfluss auf unseren Appetit (vor allem auf unser Verlangen nach schlechten Kohlenhydraten), die Verdauung, die Regulierung der Körpertemperatur, den Schlafrhythmus, die Stimmung, die Emotionen (vor allem Glück) und das Gedächtnis.
Indem wir gut zu uns sind, können wir die Chemie des Gehirns direkt beeinflussen, was wiederum unsere Gefühle in eine positive Richtung lenkt. Und das kann süchtig machen.
