Rekken voor een gezondere huid

Rekken voelt niet alleen goed voor het lichaam. Regelmatig rekken is essentieel voor de gezondheid van het lichaam, vooral voor het bindweefsel. Verrassend genoeg kan regelmatig rekken bijdragen aan een gezondere huid. Lees meer in dit artikel van onze oprichter, Mette Skjærbæk.
_____________________________________________

Ik herinner het me nog als de dag van gisteren: in de jaren 70 was ik op bezoek bij Ida, mijn klasgenoot, en zag ik haar moeder yoga doen in de woonkamer. Ik voelde me alsof ik me achter de deurpost verstopte, terwijl ik toekeek hoe ze haar rekoefeningen deed. Ik was volledig onder de indruk. De kleine Mette had nog nooit zoiets gezien ...

Ik zag onze kat, Kissi, zich na het slapen echter altijd uitrekken, alsof het de normaalste zaak van de wereld was, en katten zijn niet de enigen die altijd beginnen met een geduldig rekoefening. Videnskab.dk (Wetenschappelijk tijdschrift) schrijft: "Het wordt bij bijna alle diersoorten waargenomen – onze beste vriend, de hond, strekt zijn voorpoten naar voren en buigt zijn rug, en zelfs vissen spreiden en zwaaien met hun vinnen wanneer ze wakker worden.”

Misschien moeten we op dit specifieke gebied dus iets van dieren leren, want iets dat zo instinctief prettig en gezond is voor het lichaam, kan in een jachtig dagelijks leven gemakkelijk vergeten worden

Waarom?

Als ik een artikel schrijf over stretchen, doe ik dat in de hoop je te inspireren om eraan te denken zodra je wakker wordt, en ook gedurende de dag als een kleine pauze.

Het is het allerbeste DO YOU DO YOU prioriteit geven aan de kleine dingen die we kunnen doen om die cruciale verbinding met onszelf te creëren.

Wanneer we stretchen, heeft dat een positief effect op zenuwen, pezen, ligamenten, spieren en bindweefsel. De flexibiliteit van onze spieren neemt toe en het hormoon endorfine komt vrij. Endorfine draagt bij aan een gevoel van geluk en zorgt voor energie en welzijn.

Dat zou ik graag als voorgerecht voor het ontbijt willen, alstublieft.

Er zijn veel goede redenen om te stretchen, maar misschien wel het belangrijkste is dat het gewoon voelt geweldig..

Hieronder ga ik dieper in op waarom stretchen en beweging gunstig zijn voor bindweefsel. De gezondheid van bindweefsel is een cruciale factor voor hoe onze huid eruitziet.

De huid bestaat uit drie lagen: de opperhuid, de lederhuid en het onderhuidse weefsel. De dermis bestaat voornamelijk uit bindweefsel, ook wel fascia genoemd, dat voornamelijk wordt gevormd door collageen- en elastinevezels.

In de jeugd herstelt en vernieuwt bindweefsel zichzelf geleidelijk, waardoor de elasticiteit en soepelheid behouden blijven. Naarmate we ouder worden, vertragen de natuurlijke herstelprocessen echter, waardoor het bindweefsel geleidelijk zijn elasticiteit verliest. Bovendien wordt dit proces aanzienlijk versneld door de UV-stralen van de zon (netdoktor.dk).

Wat is fascia?

Fascia, ook wel het bindweefsel van het lichaam genoemd, is het weefsel dat onze spieren, botten, pezen, ligamenten en bloedvaten met elkaar verbindt. Wanneer het lichaam gezonde fascia heeft, worden we wendbaarder en flexibeler.

De voordelen van het behouden van gezonde fascia zijn onder andere een verbeterde bloedcirculatie en een betere lichaamssymmetrie. Enkele positieve effecten op de huid zijn onder meer de vermindering van striae en cellulitis, evenals de afbraak van littekenweefsel.

Ongezonde fascia kan het gevolg zijn van verschillende factoren, maar een van de belangrijkste boosdoeners is een zittende levensstijl met een gebrek aan beweging en een slechte houding. Andere factoren die bijdragen aan ongezonde fascia zijn onder meer overbelasting van spieren, stress en uitdroging.

Lees het artikel “BLIJF GEHYDRATEERD - drink water”

Hoe houd ik mijn fascia gezond?

U kunt uw fascia gezond houden door dagelijks te stretchen. Dit kunt u doen door rekoefeningen in uw dagelijkse routine op te nemen. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn; u kunt bijvoorbeeld de dag beginnen met een rustige ochtendstretch.

U kunt uw rekoefeningen vervolgens naar behoefte aanpassen. Misschien voelt u de behoefte om te rekken na een lange werkdag of voor het slapengaan.

Houding en beweging zijn twee andere factoren die een rol spelen bij het behoud van gezonde fascia. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan een goede houding en ervoor te zorgen dat u niet onderuitgezakt zit. Beweging is een van de gemakkelijkere factoren. Beweging hoeft niet per se sporten te zijn; stevig wandelen in de frisse lucht kan al voldoende zijn.

Lees het artikel “Hoe daglicht ons beïnvloedt”

Hier is mijn hartelijke aanbeveling om de ochtend te beginnen met stretchen zoals je favoriete dier... gewoon zittend op de rand van het bed, waarbij je zowel je lichaam als je gedachten zachtjes laat ontwaken.

Het allerbeste,

Mette