Do YOU move?

“Naarmate de winter me in de loop van de maanden langzaam maar zeker besluipt, neemt mijn motivatie om te sporten vaak af. Door het koude weer neig ik meer naar introversie dan naar extraversie. Dit is niet de ideale situatie voor mij, zeker gezien mijn drukke geest. Ik moet streng voor mezelf zijn en ervoor zorgen dat ik zowel mijn lichaam als mijn geest aan het werk zet.”

___________________________________

Ik krijg zoveel associaties als ik aan beweging denk. De fysieke handeling van het bewegen van het lichaam. Het psychologische aspect van het bewegen van de geest. Van de ene plaats naar de andere gaan. Iemand emotioneel raken. Energie tussen mensen laten stromen. Overtuigingen veranderen. Hoe we ons als bewoners van de planeet Aarde altijd voortbewegen, rond de Aarde draaiend. Er zit beweging in alles.

De wetenschap heeft aangetoond dat het goed is om ons lichaam en onze geest te bewegen. Net zoals de beweging van water in een rivier kan reinigen en zuiveren, zo kan beweging onze gedachten, een onrustig gevoel in het lichaam, gestagneerd bloed in onze bloedvaten, enzovoort, CLEARen.

Naarmate de winter me in de loop van de maanden langzaam maar zeker besluipt, neemt mijn motivatie om te sporten meestal af. Door het koude weer neig ik meer naar introversie dan naar extraversie, hoewel ik wel geniet van een gezellig etentje of sociale contacten in het algemeen, zij het minder vaak dan in de zomer. Mijn natuurlijke energieniveau is lager tijdens de winter.

Dit is niet het ideale scenario voor mij, zeker gezien mijn drukke geest. Ik moet streng voor mezelf zijn en ervoor zorgen dat ik zowel mijn lichaam als mijn geest aan het werk zet. De voordelen zijn talrijk, en de innerlijke toestand van mijn geest en lichaam verbetert aanzienlijk wanneer ik rode wangen krijg, de zuurstofopname verbeter, spieren activeren en helderdere gedachten ervaar door een verhoogde bloedcirculatie en spieractiviteit. Beweging is ook huidverzorging van binnenuit. Een verhoogde bloedcirculatie komt de huid ten goede, omdat voedingsstoffen, mineralen en zuurstof beter door het systeem worden getransporteerd.

___

De kracht van power walking

Deze winter heb ik minder zin gehad om lessen en dergelijke te volgen, in plaats daarvan doe ik aan power walking. Omdat ik in de winter veel meer tijd binnenshuis doorbreng, heb ik het gevoel dat ik er even UIT moet.

Krachtwandelen, waarbij je zo snel loopt dat het bijna rennen is, kan in het begin een beetje vreemd aanvoelen. Mij werd aangeraden om deze vorm van lichaamsbeweging te doen, en eerlijk gezegd voelde ik me in het begin nogal ongemakkelijk toen ik met hoge snelheid tussen de mensen door liep. Ik had vooral het gevoel dat ik eruitzag als iemand die haast had. En wat dan nog?

Het werkt wonderwel, want de core en het onderlichaam moeten echt worden geactiveerd om een hoge snelheid vast te houden, en de versterking van de spieren is opmerkelijk. Ik voelde het de dag na mijn eerste powerwalk duidelijk toen de spieren tekenen vertoonden dat ze grondig waren gebruikt, veel meer dan wanneer ik gewoon op een normalere snelheid had gewandeld. Het hart klopt sneller, wat duidt op een goede cardiotraining, het lichaam wordt warm en de geest voelt meer bevrijd. Het is voor mij een geweldige manier om naar buiten te gaan, de frisse lucht te voelen en wat daglicht op te doen, en zelfs op dagen dat ik er niet op tijd uitkom voordat de zon ondergaat, is wandelen in het donker ook heerlijk.

Onlangs trok ik 's avonds mijn jas, mijn muts en handschoenen aan nadat ik een lasagne in de oven had gezet. Ik zette de oven iets lager dan normaal, zodat ik wat meer tijd had. Ik ging naar de haven in de buurt om wat zeewind op te snuiven en alle mooie lichtjes boven de stad te zien. Ik belde een vriendin en kreeg een leuk verslag van haar leven, en de frisse lucht in mijn longen voelde zo goed. Toen ik thuiskwam en de lasagne uit de oven haalde, waren mijn lichaam en geest in een andere toestand dan toen ik minder dan een uur eerder vertrok. Ik voel innerlijke JOY na het stevig wandelen, en dat motiveert me om het weer te doen de volgende keer dat ik eraan denk. Het lichaam onthoudt wat goed voor ons is.

Als je je verveelt tijdens het trainen, verander dan wat je doet

Ik ben ook dol op reformer-training en pilates, omdat ze het hele lichaam op een zachte maar efficiënte manier versterken en strakker maken. Daarnaast ben ik gek op ‘Living Yolates’ en ‘Dancing Yolates’. Yoga is heel goed voor mijn geest, en ik probeer regelmatig een yogales te volgen. Hoewel ik het niet zo vaak doe als ik zou willen, gezichtsyoga is ook geweldig om spierspanning los te laten, de huid te laten GLOWen en in het algemeen ontspanning te bevorderen.

Mijn beste advies: als je je verveelt tijdens het trainen, change wat je doet. Zoek iets nieuws. Deze zomer heb ik rolschaatsen gekocht, omdat ik de tijd in de jaren 90 miste toen ik in New York woonde en overal op rolschaatsen ging. Rolschaatsen in de zon gaf me het gevoel dat ik weer in de twintig was. Wat voor jou werkt, is de sleutel tot succes.

Ik hoop dat mijn bovenstaande gedachten je hebben geïnspireerd om je DO YOU “cup” met beweging, omdat het echt een wereld van verschil maakt voor onze geestelijke gezondheid en ons lichaam.

Met liefde,

Mette Skjærbæk, oprichter van Karmameju

Mette’s huidverzorging voor beweging

- Droogborstelen geeft me het gevoel van een kleine huidtraining elke ochtend. Zowel gezicht en body, ik zou echt niet zonder kunnen.

- Als ik de kou in ga, breng ik altijd ofwel CALM-balsem of GLOW gezichtsolie op mijn gezicht en handen vlak voordat ik de deur uitga, om de huid te beschermen tegen de wind, de kou en uitdroging.

- Bij het sporten buiten: Ik draag altijd data-mce-fragment="1" data-mce-style="font-weight: 400;">BB cream: mijn SPF-bescherming, dagcrème en lichte foundation.

- Deodorant: een van de belangrijkste keuzes die je maakt op het gebied van huidverzorging, als je het mij vraagt. De oksels hebben een essentiële zuiverende functie in het lymfestelsel, en we moeten ze voorzichtig behandelen wat betreft de huidverzorgingsingrediënten die we aanbrengen, en de natuurlijke processen van het lichaam nooit belemmeren. Ik wissel af tussen BREEZE en SOFT. 

- BLAZE tension release zit in mijn tas, mijn auto, mijn badkamer en naast mijn bed. Ik breng het ook vaak aan vlak voordat ik ga sporten, en altijd als ik spierpijn heb van een training.

- YIN & YANG lip duo. Mijn lippen voelen in de winter vaak droog aan en mijn ene oog tranen vaak, waardoor de huid onder mijn oog een beetje gevoelig is. YIN of YANG zit altijd in mijn zak of handtas.

[collection1]