Laat het stralen-meditatie

Een meditatie die het lichaam vult met zonneschijn

Begin door comfortabel rechtop te zitten met een rechte rug. Zorg ervoor dat de houding prettig en ontspannen aanvoelt.

Sluit je ogen en laat je handen op je schoot of op je dijen rusten.

Let op je ademhaling. Zonder er een oordeel over te vellen, merk je op hoe je inademt en weer uitademt.

Stel je voor dat je een kleine lichtbol in je hart hebt. Net als een schakelaar op een lamp, zet je dit licht aan.

Laat het licht zo krachtig worden dat het je hele lichaam vult.

Voel hoe je helemaal tot in je vingertoppen straalt.

Herhaal deze mantra voor jezelf: "Laat het stralen".

Blijf zo lang zitten als je wilt.

Sluit af door diep in te ademen en bij het uitademen je ogen te openen.

Ga de wereld in, stralend.

Je kunt deze oefening zo vaak doen als je wilt.

LAAT HET STRALEN, zonneschijn.