Ik beoefen DO YOU

Ik beoefen DO YOU. Ik ben geen toonbeeld van DO YOU. Ik beoefen het. Als moeder, zakenvrouw, gezinslid, toegewijde vriendin en partner enz. vind ik het af en toe moeilijk om zelfs maar te voelen wat mijn verlangens eigenlijk zijn. Dus beoefen ik het.

Lees het volledige artikel over mijn gedachten over DO YOU hier.

Als je wilt, doe dan hieronder met me mee aan een dag waarin ik me concentreer op DO YOU. Een dag kan veel verschillende activiteiten omvatten, maar het belangrijkste is dat ik eraan denk om in mijn gedachten DO ME te doen. Hieronder vind je een aantal dingen die ik doe, die me dichter bij een innerlijke verbinding en geluk brengen. Levenskeuzes die me rustiger en meer gefocust maken. Zonder stress. Meer in het hier en nu.

Langzaam beginnen

Mijn dag rustig beginnen is voor mij essentieel geworden. Ik vind het fijn om in bed te stretchen voordat ik opsta. Geen routine of programma, gewoon wat goed voelt voor mijn lichaam. Ik zet mijn telefoon niet meer aan, dat weiger ik. Ik wil in mijn eigen wereld blijven, niet in de grote wereld. Ik zit een tijdje rustig, drink mijn geliefde koffie, zo stil als een nogal hyperactief brein kan zijn.

Een warm drankje

Ik ben dol op mijn ochtendkoffie. Ik ben een tijdje geleden overgestapt op romige havermelk, omdat ik steeds last had van ontstekingen aan de onderkant van mijn wangen en kaaklijn. Ik ben geen veganist, maar door koemelk uit mijn dieet te schrappen, verdween de ontsteking. Eigenlijk zou ik liever een kopje groene thee of warm water met honing en citroen drinken, maar oude gewoontes zijn moeilijk te doorbreken – misschien moet ik mezelf een beetje uitdagen en de dag alkalisch beginnen in plaats van zuur. Morgen luister ik naar mijn innerlijke stem en kijk ik waar die me naartoe brengt.

Artikel over een warm drankje

Droog borstelen

Sinds mijn 19e borstel ik mijn huid droog om deze te activeren. Het is een ritueel dat ik om vele redenen nooit zal stoppen. Op het lichaam borstel ik om dode huidcellen te verwijderen, cellulitis tegen te gaan en de doorbloeding te stimuleren, terwijl ik tegelijkertijd mijn zenuwstelsel en het lymfestelsel stimuleer. Ik borstel mijn gezicht om het zachtjes te exfoliëren, te stimuleren, spanning los te laten en fijne lijntjes en rimpels te minimaliseren, en om mijn gezicht na de slaap te activeren.

Het voelt ongelooflijk, en ik ben er dol op. 10 minuten voor MEZELF nemen kan een uitdaging zijn op drukke ochtenden met school, maar ik sta erop. IK DOE MEZELF.

Artikel over dry brushing

Voeding voor huid, lichaam en geest

Smoothies zijn mijn manier om te zorgen voor een voedzame maaltijd om de dag mee te beginnen, omdat ik zo kan ontbijten met fruit, groenten, peulvruchten, noten, zaden, rauw voedsel, oliën, enz. Zonder mijn smoothie zou ik aan het begin van de dag nooit zoveel voedingsstoffen binnenkrijgen. Voor mij

de definitie van respect voor het lichaam, en als ik de vriezer ongeveer elke 14 dagen voor deze gezondheidshack voorbereid, dan heb ik er wel tijd voor, voordat ik 's ochtends vroeg naar kantoor ga.

Artikel over smoothies

Beweging

Mijn lichaam heeft beweging nodig, en mijn geest ook. Ik ben een drukbezette bij in mijn gedachten en met een hypermobiel lichaam dat jarenlang intensief aan gymnastiek heeft gedaan toen ik jong was, zijn mijn gewrichten versleten. Als ik niet beweeg, word ik pessimistisch en begint mijn lichaam fysiek te klagen. Ik doe graag een paar keer per week aan reformer in een studio, en ik ben er ook dol op geworden om thuis te trainen terwijl ik naar een goede film of serie kijk. Ik gebruik een yogamat, wat gewichten en mijn elastiekjes.

Bewegen is ook mijn huis schoonmaken terwijl ik me bewust ben van hoe ik mijn lichaam gebruik, of een stevige wandeling met een dierbare vriendin.

Blijf gehydrateerd

Sinds mijn 18e ben ik een water-promotor voor iedereen om me heen. Ik geloof dat hydratatie, licht en zuurstof de belangrijkste essentiële elementen zijn voor een positief, gezond ik. Maak er een infusie van, geef het wat pit, maak er een gel van, of drink het gewoon puur. Of neem je water op door komkommer, meloen of andere voedingsmiddelen met een hoog watergehalte te eten. Water is het belangrijkste bestanddeel van ons lichaam; als onze hydratatie niet in balans is, zijn wij dat ook niet.

Artikel over STAY HYDRATED

Lucht & LIGHT

We zijn allemaal mooie, bioactieve bloemen – we hebben lucht en licht nodig. Ik laat mijn zonnebril thuis en zoek bewust het licht op, vooral tijdens de lange, donkere Deense winters. Een DO YOU-doel voor mij is om elke dag rond lunchtijd het licht op te zoeken. Om een korte wandeling te maken, weer of geen weer.

Artikel over daglicht

Adem

De kern van hoe ik me voel, is mijn ademhaling. Mijn beste vriend wanneer mijn wereld af en toe lijkt in te storten, en het beste hulpmiddel om aanwezig te zijn in de mooiste momenten van Life. Ik kan niets in het leven doen als mijn ademhaling slecht is. Ik kan het meeste onder de knie krijgen, als ik maar diep ademhaal en naar mijn buik. Het is verbijsterend voor mij hoe essentieel een goede, diepe ademhaling eigenlijk is; nu ik erover nadenk, denk ik dat DO ME hier begint.

Thuis-spa

Mijn badkamer is mijn thuis-spa – mijn toevluchtsoord, mijn plek voor rituelen – mijn schuilplaats. Tijd voor MEZELF nemen in de badkamer is een natuurlijk onderdeel van mijn leven sinds ik model was en de meeste avonden alleen in hotelkamers doorbracht. Dit is ook het moment waarop ik check-in doe met mijn huid. Ik kan het ten zeerste aanbevelen om er een prioriteit van te maken om tijd te nemen om jezelf te verzorgen. Het is een soulvolle manier om je lichaam en geest met liefde te behandelen, door de tijd te nemen om aan te raken, te voelen, te ruiken, los te laten, te verbeteren en te ontdekken. Om bewust prioriteit te geven aan JOU. We hebben 4 DO YOU home spa-rituelen gecreëerd die we hopen dat je wilt uitproberen. Heb je 15 minuten? Dan hebben we hier wat zelfliefde voor je.

Artikel over ons 15 minuten durende GLOW-ritueel

Love

Een knuffel, een glimlach, gelach. Tranen, uitdagingen en levensverhalen delen. Tijd doorbrengen met de mensen die voor mij het belangrijkst zijn, dat is waar mijn hart het meest vervuld raakt. Vooral als ik er van tevoren aan heb gedacht om even bij mezelf in te checken.

Geur

Ons vermogen om informatie via onze zintuigen te verwerken, is bijzonder sterk in ons reukvermogen. Het is heerlijk heilzaam om al onze zintuigen te prikkelen: tastzin, beweging, reuk, smaak, zicht, gehoor en evenwicht. De reukzin is voor mij bijzonder belangrijk. Ik ervaar dagelijks hoe de kracht van geur mijn stemming ten goede kan veranderen. Ik neem geur bewust in me op, ik ruik de ingrediënten als ik aan het koken ben, en ik steek mijn diffuser aan met kostbare etherische oliën. Ik zorg ervoor dat ik de geuren van mijn huidverzorgingsproducten in me opneem – met mijn handpalmen en door diep in te ademen via mijn neus. Ik ruik aan het haar van mijn kinderen, aan de trui van mijn geliefde, en ik ruik vooral aan de natuur. Ik ben voor altijd en echt gefascineerd en vol ontzag voor de magische wereld van geuren om me heen, en het is een van de dingen die ik doe waarbij ik mezelf echt kan VOELEN, waarbij de tijd stilstaat en het heden in mij is.

Artikel over, Hoe beïnvloedt ons reukvermogen ons?

Het allerbeste,

Mette