Het koude water voelen, de bloedstroom door je lichaam, terwijl je huid volledig bedekt is met kippenvel en je mond naar lucht snakt. Nog nooit was winterduiken zo populair – vooral in Scandinavië, waar het al eeuwenlang een traditie is in de Noordse landen. Winterduiken biedt tal van voordelen voor je mentale welzijn en je lichaam. Hoewel het koude water niet erg uitnodigend lijkt, kun je veel voordelen behalen door jezelf kort onder te dompelen in de koude oceaan. Do you still need a last push? Read more and get tips and tricks to get started.

Waarom winterdippen goed voor je is

Wanneer je in de koude oceaan springt, maakt het lichaam endorfine aan omdat je lichaam zo abrupt wordt afgekoeld. De bloedvaten trekken samen, wat een cocktail van endorfine en adrenaline in het bloed teweegbrengt – net als wanneer je gaat hardlopen. Het is fantastisch voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid en geeft je een innerlijk gevoel van geluk, rust en welzijn. Verschillende studies tonen aan dat winterzwemmen ook goed is voor je lichamelijke gezondheid. Als je pijn of ongemak in je lichaam ervaart, kan buiten zwemmen in de koudere seizoenen je helpen om deze klachten op de lange termijn te verbeteren. Bovendien helpt het je om je bloedsomloop te verbeteren, je immuunsysteem te versterken en je stofwisseling te verhogen, aangezien het veel energie kost om het lichaam warm te houden wanneer het aan kou wordt blootgesteld.

Alles wat je moet weten om te beginnen

Winterzwemmen is een kwestie van wennen. Daarom moet je zo vroeg mogelijk in het seizoen beginnen, zodat het lichaam langzaam aan de kou went – maar het is nooit te laat om te beginnen. Het is belangrijk dat je je ervan bewust bent dat winterzwemmen je plezier moet doen en je gelukkig moet maken. De drang moet van binnenuit komen en je motiveren. Onthoud ook dat winterzwemmen niet draait om hoe lang je onder water blijft. De eerste paar keer dat je winterzwemmen probeert, is het aan te raden om maximaal 5-10 seconden onder water te blijven. Naarmate je met de tijd meer ervaring opdoet, kun je 20-40 seconden in het water blijven. Houd als beginner je hoofd boven water, omdat de bloedvaten in het hoofd niet op dezelfde manier reageren als die in de rest van het lichaam. Als je dat niet doet, kan je lichaam te snel afkoelen, wat het risico op flauwvallen vergroot. Neem een vriend mee en begin samen met een verkwikkende gewoonte op de badbrug.

Hoe je de kou onder de knie krijgt

Warm jezelf op na het winterdippen

Als onderdeel van je routine is de juiste kleding ook belangrijk bij het dippen. Hier is het belangrijk om daarna iets zachts, donzigs en warms te dragen, zoals een badjas of een broekpak. Een warme muts wordt ook aanbevolen – ook tijdens het dippen.

Blijf warm in onze badjas, broekpak, sokken of deken die je extra luxe en comfort bieden met de beste kwaliteit licht, SOFT en warm fleece.

[collection1]

Als u een van de gelukkigen bent die toegang heeft tot een sauna, raden we u aan om de tijd te gebruiken om uw lichaam te masseren met verwarmende oliën voor gezicht en lichaam. Voel de tintelende sensatie onder uw huid, terwijl het bloed krachtig door uw lichaam stroomt en de huid ontwaakt.
Als je geen toegang hebt tot een sauna, warm jezelf dan van binnenuit op door een thermosfles te vullen met HOT thee om de warmte na het baden op te nemen (en vast te houden). Probeer Cocoon Tea Artisans met de fijnste hele bladeren van de originele, biologische theestruik.

[collection2]

Daar heb je het – als je op zoek was naar een teken om te beginnen, beschouw dit dan als je teken. Doe het voor jezelf! Voor het gezelschap, je welzijn, het lichamelijke genot, voor de afgifte van endorfine en voor je immuunsysteem.

NOW ben je klaar om de golf te pakken!

________________

Tips & trucs - samenvatting

• Ga langzaam het water in met rustige bewegingen.
• Als je rechtstreeks uit de sauna komt, laat je lichaam dan even afkoelen voordat je het koude water ingaat.
• Het is een goed idee om een muts te dragen – zelfs tijdens het onderdompelen.
• Het is een goed idee om diep en langzaam te ademen. Probeer de wereldberoemde Wim Hof-methode eens uit.
• Begin met heel korte duiken - je kunt de tijd die je in het water doorbrengt langzaam opbouwen.
• Zorg voor warme en zachte kleding voor na het duiken en misschien iets warms te drinken.
• Ga nooit alleen winterzwemmen, neem een vriend of vriendin mee.
• Ga niet het water in als je je ziek voelt of als je gezondheidsproblemen hebt.
• Gebruik CALM balm als beschermende cold cream op je gezicht voor, tijdens en na het zwemmen om bevriezing te voorkomen.